sund.dk
FYSISK TRÆNING – 10 UGERS FORLØB
Stillesiddende eller hårdt fysisk arbejde.
Kroppen er ikke skabt til vores moderne arbejdsliv med ensidigt gentaget arbejde eller meget stillesiddende skærmarbejde. Resultatet er, at mange døjer med smerter og gener i kroppen.
En stor del af smerter og gener kan forebygges via fysisk træning samt inspiration til bedre vaner i hverdagen.
Vi har udviklet Fysisk træning, som er et 10-ugers forløb på jeres arbejdsplads.
- Forbedret produktivitet, højere energiniveau og forøget arbejdsglæde
- Lindre og forebygge smerter i bevægeapparatet
- Undgå varige smerter, der kræver lægebehandling og sygefravær
- Forebygge stress gennem øget bevægelse i hverdagen
- Forstærke effekt af øvrige forebyggelsesinitiativer
Belastning i arbejdet
Balance mellem fysisk formåen (dvs. styrke i muskler og led) og fysiske krav (dvs. den belastning arbejdet påfører), har stor betydning for risikoen for smerter og skader.
Stillesiddende adfærd (sedentarisme)
Nyeste forskning viser, at helbredet er i fare, hvis vi sidder stille for længe ad gangen:
”Stillesiddende adfærd” har vist sig at hænge sammen med forhøjet blodtryk, forhøjet kolesteroltal og fedme- til trods for, at man er aktiv de anbefalede 30 minutter om dagen.”
Fysisk krævende arbejde
Variation, restitution og hvile i arbejdstiden er gode måder at skabe balance mellem fysisk kapacitet og fysiske krav. En anden og meget effektfuld måde at forebygge skader på er at træne med højere intensitet, end arbejdet kræver, da det styrker muskler og led. Og på den lange bane sikrer, at man kan
”Det må anses for en del af livet at have ondt i ryggen af og til. Det er oftest uklart, hvorfor vi får ondt, men man ved i dag, at den bedste kur mod rygsmerter er at holde sig fysisk aktiv”.
Overlæge Ole Steen Mortensen
Arbejdsmedicinsk afdeling,
Køge Sygehus
De 7 trin i forløbet
- Analyse og behovsafdækning evt. screening
- Indledende møde med ledergruppe (projektindhold og motivation
- Workshop med projektgruppe og uddannelse af holdkaptajner
- Udsendelse af opstartseffektmåling og efterfølgende rapportering
- Kick-off arrangement – Introduktion til medarbejderne
- midtvejsevent
- Afsluttende effektmåling samt endelig rapportering og evaluering